http://www.leparkourzamosc.pun.pl Le Parkour Zamość pl http://backend.userland.com/rss http://www.leparkourzamosc.pun.pl/viewtopic.php?pid=16#p16 16@http://www.leparkourzamosc.pun.pl Poniedziałek 14 Marzec Poniedziałek 14 Marzec http://www.leparkourzamosc.pun.pl/viewtopic.php?pid=15#p15 15@http://www.leparkourzamosc.pun.pl http://www.megavideo.com/?v=5X4JFXKQ

mozna pobrac z: http://zapiszplik.eu/]]> Poniedziałek 14 Marzec Poniedziałek 14 Marzec http://www.leparkourzamosc.pun.pl/viewtopic.php?pid=14#p14 14@http://www.leparkourzamosc.pun.pl http://hotfile.com/dl/9707675/ad703d8/1 … 1.rar.html
http://hotfile.com/dl/9707692/e842c6b/1 … 2.rar.html
http://hotfile.com/dl/9707704/55099a5/1 … 3.rar.html
http://hotfile.com/dl/9707712/df94a12/1 … 4.rar.html
http://hotfile.com/dl/9707718/3303cca/1 … 5.rar.html
http://hotfile.com/dl/9707722/1729022/1 … 6.rar.html
http://hotfile.com/dl/9707725/414a49f/1 … 7.rar.html
http://hotfile.com/dl/9707728/78d4f16/1 … 8.rar.html]]> Poniedziałek 14 Marzec Poniedziałek 14 Marzec http://www.leparkourzamosc.pun.pl/viewtopic.php?pid=13#p13 13@http://www.leparkourzamosc.pun.pl http://www.youtube.com/watch?v=OkKuAbWD … r_embedded
Parkour w Zamościu]]> Niedziela 13 Marzec Niedziela 13 Marzec http://www.leparkourzamosc.pun.pl/viewtopic.php?pid=12#p12 12@http://www.leparkourzamosc.pun.pl Niedziela 13 Marzec Niedziela 13 Marzec http://www.leparkourzamosc.pun.pl/viewtopic.php?pid=11#p11 11@http://www.leparkourzamosc.pun.pl Polega na wybiciu się i wskoczeniu na siatkę. Tak samo nazywana jest technika polegająca na wskoczeniu na jedną siatkę/murek i odbiciu się od niej na drugą, będącą po przeciwnej stronie.

Dash Vault
Polega na wybiciu z jednej nogi, podciągnięciu obu nóg do klatki piersiowej, położeniu rąk na obiekcie (przeszkodzie) już podczas lotu, całkowitego przechylenia ciała pod kątem od 90 do 140 stopni od ziemi oraz odepchnięciu się rękami.

Diving Vault(Tiger)
Polega na przeskoczeniu przeszkody z biegu, lądowaniu za nią na rękach i wykonaniu rolla w celu amortyzacji.

Gate Vault
1.Złapanie się przeszkody. Jedną ręką na szczycie, drugą ręką z drugiej strony (jak najdalej).
2.Zatrzymujemy się na podbrzuszu.
3.Przerzucamy nogi nad przeszkodą.
4.Przekręcamy się w stronę ręki, którą trzymamy wyżej. W tym samym momencie puszczamy się drugą ręką.
5.Lądujemy, lekko kucając.

King Kong Vault
Bierzemy rozbieg, wyskakujemy z rękami wyciągniętymi przed siebie, ciało powinno być ułożone niemal równolegle do ziemi. Kiedy ręce opadają na przeszkodę, szybkim ruchem podkurczamy nogi, tak, żeby kolana dotykały klatki piersiowej. Kiedy stopy znajdą się nad przeszkodą, puszczamy się rękami (można też wybić się i wyprostować nogi żeby przedłużyć skok) i lądujemy bezpiecznie.

Lazy Vault
Nabiegamy na przeszkodę (np. murek) pod pewnym kątem (nie na wprost) i wyskakując, kładziemy na przeszkodzie rękę znajdującą się bliżej przeszkody. Następnie przerzucamy nogi (mogą być złączone, rozdzielone, proste lub zgięte w kolanach).

Monkey Vault
Jest to przeskok nad przeszkodą (np. poręcz) wykonany tak, aby nogi zmieściły się między obiema rękami. Podczas wybijania się z nóg, r minimalnie przechyla się w stronę lotu, tak, aby nie zahaczyć nogami o poręcz lub murek. Istnieje trik pochodzący od tego, jest to King Kong Vault, wykonuje się go przez dłuższe przeszkody. Od Monkey Vaulta różni go to, że najpierw wybijamy się, dopiero w locie kładziemy ręce na przeszkodę.

One Hand Vault
Biegniemy w stronę murka (barierki), następnie chwytamy się jedną ręką, odpychamy się przed siebie i przerzucamy złączone i wyprostowane nogi bokiem.

Pop Vault
1.Wykonujemy nabieg na przeszkodę.
2.Wybijamy się przed nią z jednej nogi.
3.Energicznie odbijamy się nogą od murku/płotu w górę.
4.Łapiemy się góry, po czym wykonujemy dowolny vault

Precision Jump
Jest to pojedynczy skok, wykonywany z miejsca, gdy stoimy na krawędzi przeszkody. Sam lot nie jest ważny, lecz lądowanie, które powinno zakończyć się tak, aby stać na krawędzi przeszkody śródstopiem (pięty są przed przeszkodą i nie mają z nią styczności), z możliwością zachowania równowagi ciała.

Reverse Vault
Tego triku można używać podczas pokonywania różnego rodzaju murków. Polega on na wykonaniu przeskoku przez np. barierkę, z Wykonaniem obrotu o 360 stopni w fazie lotu.

Roll
1.Basic Roll: Trik polega na przekręceniu się przez bark tak, aby kręgosłup miał zerową, bądź minimalną, styczność z podłożem. Po przetoczeniu się wstajemy na nogi i kontynujemy bieg.
2.Spin Roll: Trik ten rozpoczynamy, stojąc tyłem do zamierzonego kierunku. Polega na szybkim obróceniu się i wykonaniu Basic Rolla.
Jumping Spin Roll: Jak wyżej, trik rozpoczynamy stojąc tyłem. Polega na wybiciu się w tył z wymachem ramion i po zamortyzowaniu rękoma, wykonaniu Basic Rolla.
3.High Jumping Roll: Trik polega na wyskoczeniu pod kątem 85 stopni (w górę), zamortyzowaniu rękoma upadku i wykonaniu Basic Rolla.
4.Long Jumping Roll: Trik polega na wybiciu się pod kątem 30 stopni (w przód), zamortyzowaniu rękoma upadku i wykonaniu Basic Rolla.

Speed Vault
Polega na podbiegnięciu z możliwie dużą szybkością do przeszkody, podparciu się jedną ręką (zewnętrzną), gdy jesteśmy już w poziomie. Nogę usytuowaną wyżej dajemy trochę do przodu, by po chwili zamienić nogi miejscami, po czym wylądować na tej samej nodze, z której się wybiliśmy. Vault jest bardzo praktyczny i nawet efektowny. Po opanowaniu techniki twoje flow będzie bogatsze.

Thief Vault
Polega na przerzuceniu nóg równolegle do przeszkody (może nią być wąski murek, poręcz czy barierka). Nabiegając z boku, wybijamy się, łapiąc przeszkodę jednocześnie ręką, która jest bliżej. Prostujemy nogi, w ostatniej chwili "odpychamy się" drugą ręką od przeszkody.

Tic Tac
Polega na odbiciu się od murku/drzewa/czegokolwiek, złapaniu się rękami poręczy (będącej po drugiej stronie muru w niedalekiej odległości) i przeleceniu nad nią dowolnym vaultem.

Two Hands Vault
Podobnie jak One Hand Vault, ale z użyciem obu rąk i przy ugiętych nogach oraz odwracamy się przodem, a nie plecami, do obiektu.

Underbar
1.Na początku traceur podbiega do przeszkody
2.Tuż przy niej przygotowuje się do przeskoku pod nią
3.Wygina się trochę do tyłu
4.Najpierw przelatują nogi, następnie łapie się przeszkody rękami (należy biec w miarę szybko, by rozpęd wyrzucił w przód, by nie zahaczyć plecami)
5.Ląduje i kontynuuje bieg

Wall Run
Polega na wdrapaniu się na ścianę, która jest zbyt wysoko, aby chwycić jej krawędź z ziemi. Technika ta może być stosowana w dwóch celach: wejścia na coś lub przebiegnięcia nad przeszkodą. W przypadku wchodzenia biegniemy na wprost ściany i po niej stawiamy kilka kroków, jednocześnie odpychając się w górę. Jeśli chcemy pokonać jakąś przeszkodę (murek lub barierkę przylegającą do ściany, a nawet stojącego człowieka) biegniemy pod kątem ok. 30 stopni w stronę ściany i stawiamy na niej kilka kroków (zwykle jest to od 2 do 4). Od Wall Runa wywodzi się także Wall Flip.

                                                                                                                                                                                      Źródło: http://www.arpegio.pl]]> Niedziela 13 Marzec Niedziela 13 Marzec http://www.leparkourzamosc.pun.pl/viewtopic.php?pid=10#p10 10@http://www.leparkourzamosc.pun.pl Sobota 12 Marzec Sobota 12 Marzec http://www.leparkourzamosc.pun.pl/viewtopic.php?pid=9#p9 9@http://www.leparkourzamosc.pun.pl Sobota 12 Marzec Sobota 12 Marzec http://www.leparkourzamosc.pun.pl/viewtopic.php?pid=8#p8 8@http://www.leparkourzamosc.pun.pl Sobota 12 Marzec Sobota 12 Marzec http://www.leparkourzamosc.pun.pl/viewtopic.php?pid=7#p7 7@http://www.leparkourzamosc.pun.pl Sobota 12 Marzec Sobota 12 Marzec http://www.leparkourzamosc.pun.pl/viewtopic.php?pid=6#p6 6@http://www.leparkourzamosc.pun.pl Sobota 12 Marzec Sobota 12 Marzec http://www.leparkourzamosc.pun.pl/viewtopic.php?pid=5#p5 5@http://www.leparkourzamosc.pun.pl Sobota 12 Marzec Sobota 12 Marzec http://www.leparkourzamosc.pun.pl/viewtopic.php?pid=4#p4 4@http://www.leparkourzamosc.pun.pl Sobota 12 Marzec Sobota 12 Marzec http://www.leparkourzamosc.pun.pl/viewtopic.php?pid=3#p3 3@http://www.leparkourzamosc.pun.pl Sobota 12 Marzec Sobota 12 Marzec http://www.leparkourzamosc.pun.pl/viewtopic.php?pid=2#p2 2@http://www.leparkourzamosc.pun.pl 2. Mozesz reklamowac inne fora, jak i strony www o Parkourze w osobnym dziale.
3. Reklamuj to forum, aby mozna bylo poznac jak najwiecej fanow Le Parkour.
4. Zapraszaj jak najwiecej osob do trenowania PK.






                                                                                                                                                                                          Administracja.]]> Sobota 12 Marzec Sobota 12 Marzec